# Mental støtte – rett i lomma der du er

Å studere i utlandet er spennende. Nye mennesker, nytt språk og nye opplevelser. Samtidig kan det også være krevende – både sosialt, praktisk og mentalt.
Derfor er Online mental helsehjelp fra Braive inkludert i ANSA Studentforsikring, levert i samarbeid med Gouda.

## Hva er Braive Online mental helsehjelp?

Braive er en digital tjeneste for mental oppfølging, utviklet av psykologer og basert på metoder fra kognitiv atferdsterapi.

Tjenesten gir deg tilgang til skreddersydde programmer som hjelper deg å forstå og håndtere tanker, følelser og stress i hverdagen.

Du starter med en enkel “mental helsesjekk”, og får deretter et opplegg tilpasset deg – enten du vil jobbe på egen hånd eller med støtte fra psykolog.

Dette får du i tillegg til psykologtjenesten du allerede har gjennom medlemskapet i ANSA.

Slik fungerer det

- Digitale programmer du kan følge i ditt eget tempo
- Mulighet for videosamtaler med psykolog
- Øvelser og verktøy du kan bruke i hverdagen
- Tilgang uansett hvor i verden du er

## Hva består tjenesten av?

- Du får et program med artikler, videoer, øvelser og teknikker
- Jobb i ditt eget tempo – når det passer deg
- Mulighet for oppfølging fra psykolog:
  - Opptil 5 videosamtaler
  - Første samtale: 30 min kartlegging
  - Videre samtaler: 20 min

Du kan også sende meldinger til psykolog underveis.

## Hvordan starte - steg for steg

- Gå til [Braive sin nettside](https://auth.braive.com/company/gjensidige) og logg inn med BankID
- Finn frem ditt forsikringsnummeret - som du finner på “Mine forsikringer” når du logger inn her på ansaforsikring.no
- Opprett brukerkonto
- Ta den mentale helsesjekken
- Velg om du vil gjennomføre programmet på egen hånd eller med støtte fra psykolog

## Lavterskel uten henvisning

Når du er langt hjemmefra, er det ikke alltid like enkelt å få tak i hjelp. Språkbarrierer, ventetid og ukjente helsesystemer kan gjøre terskelen høy.

Braive er laget nettopp for dette: En lavterskeltjeneste du kan bruke når det passer deg – uten å måtte oppsøke fysisk hjelp. Du trenger heller ikke henvisning og tjenesten er helt kostnadsfri.

### Hva kan du få hjelp med?

- Stress og press i studiehverdagen
- Ensomhet eller tilpasning i nytt land
- Angst, uro eller tankekjør
- Motivasjon og mestring

### En del av forsikringen din

Med ANSA Studentforsikring får du tilgang til Braive gjennom Gjensidige. Det betyr at du allerede har et verktøy tilgjengelig – før du eventuelt trenger det.

### Litt bedre rustet – uansett hvor du er

Mental helse handler ikke bare om når ting er vanskelig, men også om å forebygge og forstå seg selv bedre.

Med Braive har du alltid tilgang til støtte – uansett hvor du studerer.

Kilde: https://ansa.prod.soderbergpartners.no/aktuelt/online-mental-helsehjelp/